一 、营养要均衡

高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化，应每天摄入适量蔬果，保持大便通畅、是很有帮助的。避免食凉皮、米线、麻辣粉、火锅等辛辣刺激之品。

二、 睡眠规律、不熬夜

熬夜时，肾上腺皮质未进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌雄激素会增加。而雄激素正是痤疮的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痤疮是必要的。

三 、精神放松，缓解压力

情绪紧张、精神压力大可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。

四、 适当运动

规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，以促进新陈代谢，对痤疮有一定预防作用，但应避免在污染天气进行室外运动。

五、 科学护理

1.洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。

2.洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

3.香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。

4.最好选用痤疮皮肤专用的医用液体洁面产品。

5.毛发也是细菌附着的温床，因此，勤剃须勤洗头有助于降低细菌的携带量。

因此，痘痘肌每天洗脸2-3次是必要的。

六、管住双手

双手暴露在外面，难免有污染，沾满灰尘和细菌的手摸脸时，必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘炎症。此外，不要用手挤已经长出的痘痘，避免进一步感染风险。

七、 注意环境清洁

重度污染时出门最好带口罩。有的痤疮患者经过正规治疗，仍不好转，要考虑特殊类型的痤疮，如聚合性痤疮、穿凿性毛囊炎等。对于这类情况，建议尽快到正规医院就医。（文/图皮肤科 杨春）

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医院地址：陕西省咸阳市为阳西路5号（体育场什字西300米）

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