“立夏”节气，顾名思义表示夏天开始。古有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”之言，立夏时节，槐香暗度，绿苔新酿，可谓万物繁茂。立夏的到来，意味着盛夏的正式开始，立夏之后，养生我们需要怎么做？

在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季心阳最为旺盛，功能最强，此时利于心脏的生理活动。人们在此季要顺应天气变化，重点关注心脏。

“立夏”后养生心要静

夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。所以在立夏之季要做好精神养生，应保持心平气和。多做安静的事情，如绘画、书法。听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

“立夏”后饮食以增酸为主

立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

当然饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。

“立夏”后起居重午休

立夏后，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，人常说：“春困、秋乏、夏打盹”。午饭后，消化道的供血增多，大脑的血供就更为减少，所以，人们中午总是精神不振，昏昏欲睡。所以立夏午睡很重要。一般午睡时间以半小时到1小时为宜。

“立夏”后运动应有氧

立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当饮水，以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。(文/脾胃病与肾病科 吴婷)