近日，陕中二附院治未病中心乔亚刚、田亚涛两位医生走进西咸新区秦汉中学进行《健康咸阳，中医中药中国行——中医药健康文化推进行动》进校园首席讲座。

本次讲座主要围绕青少年营养与膳食管理和如何防治校园呼吸系统疾病两大主题开展，着重讲解了中医食疗营养知识、“治未病”防治理念、传统养生保健功效等。

青少年期是体格和智力发育的关键时期。这个时期，能量和营养素要满足生长发育的需要，各种营养素在数量上要相互平衡。食物应该多样化，荤素搭配，粗细搭配。青少年由于生长迅速，铁需要量增加，女孩月经来潮后的生理性铁丢失，容易发生贫血，经常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红肉、黑木耳、芝麻酱等。维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，青少年每天的膳食应含有新鲜的蔬菜水果等。

青少年保证优质蛋白的摄入可选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的优质蛋白，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2等。鱼、虾、贝类尤其是深海鱼含有丰富的DHA，DHA可以提高大脑功能，增强记忆。

青少年正值生长增高峰期，应该补充钙的摄入量。奶和奶制品是钙的良好食物来源，小鱼、小虾含钙量也很高，应把牛奶当作膳食组成的必需品。

户外运动还能接受一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。每天足量饮白开水，不喝含咖啡因饮料，对记忆有干扰作用，不喝含糖饮料，会增加龋齿、肥胖风险。养成不抽烟、不饮酒健康的饮食行为。不可迷信和依赖“健脑品”、“益智品”等，各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食、不偏食就能满足身体和紧张学习的需要。

中医将感冒的分为：风寒感冒，风热感冒，暑湿感冒，气虚感冒，阴虚感冒和阳虚感冒。

对于感冒的预防：

1.调理体质，以平为期。

2、起居调养：早睡早起，适时、缓慢增减衣服。

3、五行调养：秋季是养肺的关键时机，也是预防呼吸系统疾病的关键。

4、运动调养：气功太极拳，八段锦或瑜伽等。

5、药膳调养：常见的补气药：丹参，人参，黄芪，白术，茯苓等；常见的养阴药：当归，泽泻，葛根，枸杞，玄参，麦冬，牡蛎等，可促进唾液腺的分泌，可润喉及免疫调节。

6、经络调养。拍中府穴、太渊穴、列缺穴、迎香穴、足三里、气海、关元、丰隆、三阴交等。

７、其他传统保健方法太极杵灸、穴位贴敷、中药膏方等。（文/治未病科 田亚涛）

最后，祝大家身体健康，金榜题名！

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